春意藏不住但余寒未尽饮食宜减酸增甘按摩推拿颇有益|全球热讯

时间：2023-02-28 07:59:17 来源: 浙江老年报

春意藏不住，但余寒未尽，天气仍变化不定，寒潮时有发生。

(资料图片)

疲劳困乏、腹胀反酸……雨水节气刚过，浙大一院中医科接诊了不少这样的患者，经医生辨证，多为水湿困脾。浙大一院中医科副主任（主持工作）李剑平表示，雨水后气温回暖、降水增多，但实际上，从雨水节气开始的半个月里，这种湿冷天气对人体健康会带来一定危害，不少人会出现疲劳困乏、腹胀反酸。

每年此时都有同样烦恼

“总感觉很吃力，睡不够，肚子胀胀的，吃东西寡淡无味，经常会打嗝反酸。”每年这个时候，李先生都会遇到同样的烦恼。

年年受困于此，李先生心里也不得劲，在前不久来到浙大一院就诊。

接诊的黄青青医师表示，除了上述情况，还了解到他大便时干时溏，问诊后发现舌淡红，苔薄白腻，脉滑。脉滑是湿邪内蕴的表现，中医辨证水湿困脾。

对此，李剑平解释，雨水时节阴雨连绵，降水量本就大，再加上变化莫测的天气，寒湿之邪最易困着脾脏，内外湿气相合而为病，易导致脾胃运化功能损伤，要特别注意调养脾胃。经过健脾化湿、芳香醒脾的中药治疗后，李先生不适症状已基本消失。

食酸多有碍肝气疏散

李剑平表示，春季养肝，肝气以疏散调达为顺，而酸味常有收敛之性，有碍肝气疏散，所以要少吃酸性食物，但如果肝气疏泄太过，又会克伤脾气，所以需要甘味来健脾益气。

雨水时节，可以吃茯苓、薏米、砂仁等健脾祛湿的食物，或者燕麦、南瓜、板栗、红枣、山药等辛甘发散的食物，少吃乌梅、山楂、酸菜等酸性食物。同时，要慎吃生冷油腻、难以消化的食物，以免伤及脾胃。

不妨试试按摩推拿

通过科学的按摩穴位或推拿也可实现调养身体，以下几个穴位都比较适合在雨水时节揉按。

按阴陵泉。阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。正坐或仰卧，每次按摩50下左右，每天早晚各按摩一次，两腿都要按摩，一般按摩两周就可以看到祛湿效果。

按揉足三里。足三里穴要先点后揉，即先向下用力点压足三里约10秒钟后，保持向下的力道，改点为揉，操作约10秒钟，如此反复至少3分钟，再换另外一侧。可起到调虚、养脾胃的作用，顾护脾胃。

摩腹养阳。仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次。这样既有利于促进消化、预防便秘，又有助于腹部保暖，提高睡眠质量。

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